Jumătate lumânare
Se poate folosi ca exercițiu pregătitor pentru sarvangasana sau halasana.Tehnica
- Culcat pe spate.
- Ridică încet picioarele, bine întinse, inspirând lent.
- Continuă mișcarea picioarelor până ajung deasupra capului.
- Sprijină șoldurile cu mâinile.
- Păstrează poziția fără efort.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...